Erkeklerde erektil disfonksiyon birçok durumda vücuttaki vitamin, makro ve mikro elementlerin eksikliği, diyetteki dengesiz protein, yağ ve karbonhidrat içeriğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Durum, aşırı fiziksel efor, psiko-duygusal stres, olumsuz çevresel koşullar ve diğer faktörler tarafından ağırlaştırılabilir. Üreme sistemini eski haline getirmek için güçlü ilaçlar kullanmak gerekli değildir - ilk önce gücü artıran yiyecekleri yemeye başlamak yeterlidir.
Ereksiyon için deniz ürünleri
Erkek sağlığı için en büyük değere sahip deniz ürünlerinin listesi:
| Ürün | Özellikler ve kullanım |
|---|---|
| Midye | B vitaminleri, iyot, çinko ve esansiyel amino asitler ve diğer faydalı maddeleri içerirler. Midye kullanımı libidoyu artırır, gebe kalma olasılığını ve kilo verme oranını artırır. Ürünün haşlanmış halde tüketilmesi tavsiye edilir. |
| köpekbalığı eti | Cinsel arzunun gücü üzerinde özellikle yararlı bir etkiye sahip olan özel uyarıcı maddeler içerir. Üründe bulunan doymamış yağ asitleri, kan damarlarının durumunu iyileştirmeye ve pelvik organlardaki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur. Köpekbalığı eti en iyi folyoda veya ızgarada pişirilerek pişirilir. |
| İstiridyeler | Üründe bol miktarda bulunan selenyum ve çinko, erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu elementler testosteronu, libidoyu, ereksiyon gücünü ve süresini arttırır. İstiridye ayrıca psiko-duygusal alanı yenileyen dopamin hormonunu da içerir. |
| kalamar | Kalamar eti, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir madde olan taurin içerir. Ürünün düzenli kullanımı, iktidarsızlığın ana nedenlerinden biri olan aterosklerozun iyi bir şekilde önlenmesidir. En kullanışlı pişirme yöntemleri haşlanıp fırınlanmaktadır. |
Ucuz deniz balıklarının düzenli (haftada 2-3 kez) tüketimi: pisi balığı, uskumru, pollock, ringa da üreme sisteminin normalleşmesine katkıda bulunacaktır. Önemli miktarda fosfor, iyot, esansiyel amino asitler ve doymamış yağ asitleri nedeniyle, ereksiyon için bu tür ürünler erkek cinsiyet hormonu testosteron üretimini arttırır.
Sebzeler ve meyveler
Genitoüriner sistemin normal çalışması için, bir erkeğin yeterli miktarda vitamin ve eser element alması gerekir. Vücudu biyolojik olarak aktif maddelerle doldurmanın en basit ve en etkili yolu taze meyve ve sebze yemektir.
En yararlıları sarımsak, şalgam, kereviz, zencefil, nar, muzdur.
Sarımsak
Sarımsak, erkeklerde gücü artırmak için en etkili halk ilaçlarından biridir. Terapötik etki, endokrin ve genitoüriner sistemlerin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olan, genel canlılığı artıran eser elementlerin ve vitaminlerin yüksek içeriği nedeniyle kendini gösterir.
Sarımsağın 3 ana tedavi edici etkisi vardır:
- Kolesterolü düşürmek. Bir sebze yemek, aterosklerozun iyi bir şekilde önlenmesidir. Damarların durumunu iyileştirmek, kasıkta kan dolaşımının normalleşmesine ve erkek genital organının hızlı dolmasına katkıda bulunur.
- Testosteron üretiminin aktivasyonu. Bitkideki çinko ve diğer mikro elementlerin temel içeriği, erkek cinsiyet hormonunun üretimini artırmaya yardımcı olur.
- Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Sarımsakta bulunan aktif maddeler, idrar yolundan geçerken hafif tahrişe neden olarak, fallusa kan akışını uyarır.
Sarımsak, baharat olarak taze tüketilebilir veya alkollü tentür olarak hazırlanabilir. İkinci durumda, ihtiyacınız olan:
- Buzdolabında sekiz günlük infüzyondan sonra, bileşim filtrelenmelidir.
- 0, 5 litre kapasiteli bir cam kavanoza 30-35 orta boy soyulmuş karanfil koyun ve bunlara 300 ml güçlü alkol (votka, moonshine, konyak) dökün.
Tentür kullanın, yemeklerden önce günde 3 kez 10-15 ml olmalıdır.
Turp
Sebze, bir erkeğin tüm vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi olan vitaminler, mikro elementler ile doyurulur. Şalgamın kandaki kolesterol seviyesini düşürme özelliği özellikle değerlidir. Bu, kan damarlarının durumunu iyileştirmeye ve kasık bölgesindeki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur.
Sebzedeki biyoaktif bileşikler de testosteron üretimini arttırır.
Erkeklerde erektil işlevi normalleştirmek için aşağıdaki tarife göre hazırlanmış şalgam kullanmak gerekir:
- 500 gr sebzeyi soyun, doğrayın ve 40-50 dakika kaynatın.
- Soğuduktan sonra katı fraksiyonu 300 gr doğranmış çiğ havuç ve 2 yemek kaşığı bal ile karıştırın.
- 30 dakika bekleyin ve tekrar karıştırın.
İyileştirici karışımın yemeklerden önce günde üç kez, 2-3 çay kaşığı kullanılması tavsiye edilir.
Kontrendikasyonlar: inflamatuar bağırsak hastalıkları, kolesistit, CNS hastalıkları ve hepatit alevlenmesi olan kişiler şalgam yememelidir.
Kereviz
Kök mahsul, bileşiminde C vitamini, B ve E vitaminlerinin yanı sıra A, PP ve K içerir. Kereviz, erkek sağlığı için yararlı olan çinko, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve potasyum mineralleri açısından zengindir.
Bu bileşikler genel sağlığı iyileştirmeye, canlılığı artırmaya ve genitoüriner sistemin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.
Özellikle değer, sebzede bulunan erkek seks hormonu testosteron, androsteronun bitkisel analogudur. Bileşik, sperm üretimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, cinsel isteği arttırır.
Kereviz, prostat bezinin iltihabını hafifletmeye ve üreme organlarının bulaşıcı hastalıklarıyla baş etmeye yardımcı olur.
Bitkinin en faydalı kısmı kök olarak kabul edilir. Çiğ, soyulmuş ve ezilmiş halde tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca kereviz suyu da içebilirsiniz.
Zencefil
Bitkinin kökü güçlü bir tonik etkiye sahiptir, bağışıklığı ve performansı hızla artırır.
Zencefil şunları içerir:
- Organik asitler: kafeik, kaprilik, oleik, nikotinik ve linoleik.
- Esansiyel amino asitler: triptofan, treonin, leuzin, fenilanin, valin, metionin ve diğerleri.
- Askorbik asit, B vitaminleri ve diğerleri.
- Makro ve mikro elementler: fosfor, silikon, magnezyum, çinko, demir, sodyum.
Erkek sağlığı için özellikle değer, gingerol, camphene, linalool, kurkumin ve beta-karotendir. Bu bileşikler, damarları genişletebilir, bu da fallusun dolum oranında bir artışa yol açar.
En yararlı bitkinin bir kaynatmadır:
- 50-70 gr kökü soyun ve doğrayın,
- Yarım litrelik bir kavanoza koyun ve 400 ml kaynar su dökün.
- Kırk dakikalık infüzyondan sonra süzün.
- Yemeklerden önce günde üç kez 100 ml alın.
Zencefil, ikinci yemeklerin hazırlanmasında baharat olarak konserve olarak da yenebilir.
Nar
Bir ereksiyonu geri yüklemek için şunları kullanın:
- meyve özü ve suyu: hafif choleretic ve idrar söktürücü özelliklere sahiptirler, kaygıyı giderirler, uykuyu normalleştirirler;
- kemikler: kan damarlarını kolesterol plaklarından arındıran ve penisteki kan akışını iyileştiren iyi bir E vitamini ve doymamış yağ asitleri kaynağıdır;
- nar kabukları: çok miktarda uçucu yağ ve tanen içerir, sinir sistemini yeniler;
- bölümler: uykuyu normalleştirmek için çaya etkili bir şekilde ekleyin.
Nar özü ve suyu çok miktarda şeker içerir, bu nedenle şeker hastalığında kontrendike olabilirler.
Muz
Meyve, magnezyum içeriği nedeniyle gücü arttırmada oldukça etkilidir. Eleman daha uzun bir ereksiyon sağlar, sperm miktarını ve kalitesini arttırır.
Muz, miyokardın işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok miktarda potasyum içerir. Sağlıklı bir kalp, kanı penise daha hızlı ulaştırır ve erkek gücünü artırmaya yardımcı olur. Ayrıca potasyum sinir sistemini onarır, stresli durumlara daha kolay dayanmaya yardımcı olur ve uykuyu normalleştirir.
Muzların sistematik (haftada 3-4 kez) kullanımı, psikojenik faktörlerin neden olduğu iktidarsızlığın gelişimini ortadan kaldırmaya yardımcı olur: aile içi kavgalar, işte çatışmalar, ailede. Taze meyve yemeniz tavsiye edilir. Muz, hamur haline getirilip ılık inek sütü ile karıştırıldığında erkeklere en büyük sağlık yararlarını sağlayabilir.
Bitki çok miktarda meyve suyu içermediğinden, ondan gelen şekerler diğer meyvelerden çok daha yavaş emilir. Bu özellik, diyabetli erkeklerin gücünü artırmak için muz kullanımına izin verir.
Fındık
Çok fazla E vitamini, B içerirler ve ayrıca çinko ve magnezyum açısından zengindirler - erkek üreme sistemi üzerinde iyileştirici etkisi olan maddeler.
Fındık, penisin kavernöz gövdesinde nitrik oksit salınımını aktive eden arginin içerir. Bu süreç, düz kasların gevşemesine ve fallusa kan akış hızının artmasına neden olur.
Diyete farklı kuruyemişlerin dahil edilmesi önerilir: ceviz, kaju fıstığı, yer fıstığı, fındık ve diğerleri. En değerlileri:
- Küçük hindistan cevizi: baharat günlük olarak eklenmelidir, ancak küçük miktarlarda - 2-4 g.
- Çam fıstığı: İyi bir ereksiyon sağlamak için günde yaklaşık 100 gr yemeniz gerekir.
Zayıf ereksiyona karşı mücadelede, muz-bal-fındık karışımı kendini kanıtlamıştır:
- 2 orta boy muz ve 100 gr fındık ezin,
- 2 yemek kaşığı sıvı bal ekleyin ve iyice karıştırın.
- Makarna yemek günde 2-3 kez, yemeklerden 15 dakika önce, 2 çay kaşığı olmalıdır.
Bıldırcın ve tavuk yumurtası
Bu ürünler, androjen yapımı için ana unsur olan çok miktarda protein ve kolesterol içerir.
Aynı zamanda yumurtalar, erkek sağlığını iyileştiren çok miktarda vitamin, mikro element, amino asit ve diğer biyolojik olarak aktif bileşikler içerir.
Bıldırcın yumurtası nadiren salmonella ve diğer bakteri kaynağı oldukları için çiğ olarak tüketilebilir. Bazı erkekler, akan su altında sabun ve su ile yıkadıktan sonra kabuklarıyla birlikte kullanmayı tercih ederler. Miktar - günde 4-6 adet.
Tavuk yumurtaları en iyi haşlanmış veya çırpılmış yumurtalardan pişirilir. Ürünün günlük normu 2-4 adettir.
Yumurtalar çok fazla kolesterol içerdiğinden hareketsiz bir yaşam tarzı süren erkekler tarafından kötüye kullanılmamalıdır. Bu durumda, ateroskleroz gelişme riski vardır.
Kumylar
Mare'nin sütü, bir erkeğin genel sağlığını iyileştirmesine, bağışıklığı, canlılığı ve cinsel aktiviteyi artırmasına yardımcı olan birçok kalsiyum, esansiyel amino asitler, vitaminler ve diğer aktif bileşikleri içerir.
Ürün ayrıca erkek üreme sistemi üzerinde güçlü bir terapötik etkiye sahip olan faydalı hormonlar içerir: spermatozoa sayısı artar, aktiviteleri artar ve bu nedenle koumiss genellikle bir çocuğu mümkün olan en kısa sürede gebe bırakmak için kullanılır.
Erektil fonksiyonu normalleştirmek için, kahvaltıdan hemen sonra günlük 1 bardak süt tüketilir. Ayrıca üründen süzme peynir veya peynir yapabilir ve bal ve süzme peynir ile yiyebilirsiniz.
Dikkatle, mikrobiyolojik testlerden geçmemiş rustik kısrak sütü kullanmak gerekir. Bu durumda, birkaç dakika kaynatılması önerilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kullanımı erkek genitoüriner sistemin işleyişini olumsuz etkileyen yiyecekler var, bu ürünlerin miktarı maksimuma düşürülmeli veya menüden tamamen çıkarılmalıdır:
| Ürün: % s | Tanım |
|---|---|
| Fırın ve şekerleme ürünleri, tatlılar, meyve suları, çorbalar | Çok miktarda hızlı sindirilebilir karbonhidrat içerirler, bu da kullanımı kana keskin bir insülin salınımına yol açar. Bu da ateroskleroz, obezite ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. |
| Füme etler | Sperm üretimini bozabilecek ve ereksiyonu bozabilecek sıvı duman ve kanserojenler içerirler. |
| Fast food | Hamburgerler, Big Mac'ler ve diğer fast food yemekleri, bir erkeğin erektil işlevi üzerinde en zararlı etkiye sahip olan kolesterol ve basit karbonhidratlarda yüksektir. |
| Alkol | Etil alkol içeren içeceklerin kullanımı, ereksiyonun gücünü ve süresini etkileyen ana erkeklik hormonu olan testosteron üretiminin inhibisyonuna yol açar. |
| Tuz | Sofra tuzunun kötüye kullanılması (günde 4 g'dan fazla), kan basıncında artışa ve pelvik organlarda zayıf kan dolaşımına yol açar. Günde 3 gramdan fazla ürün tüketilmemesi tavsiye edilir. |
Vücudun cüruflanmasını önlemek ve metabolizma hızını artırmak için 7-10 günde bir oruç günlerinin ayarlanması önerilir. Bu süreyi kefir diyetine harcamak en iyisidir: gün boyunca bir erkek 2-3 saatte bir 1 bardak fermente süt ürünü içer. Kefir alımı arasındaki aralıklarda karbonatsız su tüketilir.
Haftanın menüsü
Bir erkeğin gücü normalleştirmesine yardımcı olan bir diyet, mümkün olduğunca çeşitli olmalı, çok miktarda deniz ürünleri, sebzeler ve diğer sağlıklı yiyecekler içermelidir.
Hafta için örnek menü:
| Haftanın günü | Ürün: % s | Pişirme metodu |
|---|---|---|
| Pazartesi |
|
Süzme peynirden bir güveç yapabilir veya bileşenleri karıştırarak fındık-lor ezmesi yapabilirsiniz. Izgara tavuk göğsü, haşlanmış pirinç ve lahana salatası ile servis edilebilir. Midye en iyi haşlanmış |
| Salı |
|
2 tavuk yumurtası kaynatılmalı veya sahanda yumurta haline getirilmelidir. Omlet de yapabilirsiniz. Uskumru ızgara yapılmalıdır. Süslemek için haşlanmış makarna kullanın. Domates ve salatalıktan sebze salatası yapın. İstiridye en iyi fırın tepsisinde pişirilir ve taze sebzelerle servis edilir. |
| Çarşamba |
|
Karideslerin kaynatılması gerekir. Dana eti en iyi dövülür ve ızgarada pişirilir. Et, karabuğday lapası ve taze sebze salatası ile servis edilmelidir. Süzme peynir, fındık ve muzdan tüm malzemeleri karıştırarak bir macun yapmalısınız. 2 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. |
| Perşembe |
|
Omlet yapmak için yumurta kullanılmalıdır. Köpekbalığı eti büyük parçalar halinde kesilmeli, baharatlarla sarılmalı ve ızgara yapılmalıdır. Taze lahana salatası, domates, salatalık ile servis yapın (salataya 20 mililitre zeytinyağı ekleyebilirsiniz). Süzme peynir, tek tip bir yediye kadar doğranmış kuru meyvelerle karıştırılabilir. |
| Cuma |
|
Midyeler hafif tuzlu suda 15 dakika haşlanmalıdır. Tavuk göğsünü dövün ve ızgarada pişirin, arpa lapası ve taze sebze salatası ile servis yapın. Akşam yemeğinde marulla servis edilen uskumruyu kendi suyunda (folyoda) pişirmek faydalı olacaktır. |
| Cumartesi |
|
Süzme peynirden bir güveç pişirmeniz önerilir. Izgara tavuk göğsü, haşlanmış pirinç ve beyaz lahana salatası ile servis edilir. Midye en iyi haşlanmış |
| Pazar | oruç günü | Kefir tüketilmesi tavsiye edilir (2-3 saatte bir, 1 bardak) |
3 ana öğünün yanı sıra gün boyunca meyve, kuruyemiş, bıldırcın yumurtası içeren hafif atıştırmalıklar düzenlenmelidir.
Porsiyon hacmi, kilo, yaş, yaşam tarzı, meslek gibi faktörlere göre ayrı ayrı ayarlanmalıdır.
Tarifler
Gücü artırmak için menüden tarif örnekleri.
Süzme peynirli güveç
Lezzetli ve sağlıklı bir güveç yapmak için sadece 5 malzeme yeterli:
- Süzme peynir - 500 gr.
- Tavuk yumurtası - 4 adet.
- irmik - 50 gr.
- Kuru üzüm (2 saat ılık suda ıslatılmalıdır) - 100 gr
- Fındık - 100 gr.
Yemek pişirme:
- Yumurtaları köpürene kadar çırpın.
- İrmik, fındık, süzme peynir ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın.
- Kütleyi bir kalıba dökün.
- Kuru üzümleri tabağın tüm yüzeyine eşit olarak yayın.
- 15-20 dakika önceden ısıtılmış bir fırına koyun (pişirme sıcaklığı - yaklaşık 200 derece).
Tadı iyileştirmek için güveye vanilya tozu, tarçın, haşhaş tohumu ekleyebilirsiniz.
köpekbalığı bifteği
Ürün, hoş olmayan bir ağız kokusuna neden olabilecek %2'ye kadar üre içerir. Bu eksiklikten kurtulmak için çözülmüş et, sirke ve soya sosu ile süt veya suda 2 saat bekletilmelidir.
Gerekli Malzemeler:
- Mavi köpekbalığı eti - 500 gr.
- Tavuk yumurtası - 2 adet.
- Limon - 1 adet.
- Dereotu - 100 gr.
- Tuz, öğütülmüş karabiber - tatmak.
- Ekmek kırıntıları - 5-8 yemek kaşığı.
Pişirme sırası:
- Köpekbalığı eti eşit, büyük parçalar halinde kesilir.
- 2 yumurtayı çırpın.
- Eti yumurtaya bulayıp galeta ununa bulayın.
- Izgara ızgarasına koyun.
- Tuz, karabiber ve limon suyunu bifteklerin üzerine sıkın.
- 7-8 dakika pişirin.